내용 요약
본문 내용
•
All of us need to exercise.
◦
우리 모두는 운동이 필요합니다.
•
However, not everyone has the time or desire to join a gym.
◦
하지만 모든 사람이 헬스장에 다닐 시간이나 의향이 있는 것은 아닙니다.
•
Everyone can walk, though! But how can a person with an inactive lifestyle walk for exercise?
◦
누구나 걸을 수는 있죠! 하지만 활동량이 적은 사람이 어떻게 운동 삼아 걸을 수 있을까요?
•
The key is to set an attainable goal.
◦
핵심은 달성 가능한 목표를 세우는 것입니다.
•
Just by doing daily chores, an inactive person probably already takes around two thousand steps per day.
◦
활동량이 적은 사람이라도 일상적인 집안일을 하는 것만으로도 하루에 약 2천 걸음을 걷게 될 가능성이 높습니다.
•
For exercise purposes, the aim should then be to walk more over time.
◦
운동 목적으로는 시간이 지남에 따라 걷는 양을 늘리는 것을 목표로 삼아야 합니다.
•
A popular exercise goal for people these days is ten thousand steps per day.
◦
요즘 사람들이 흔히 세우는 운동 목표 중 하나는 하루 만 보 걷기입니다.
•
Reaching a certain number of steps is not enough, however.
◦
하지만 일정 걸음 수를 채우는 것만으로는 충분하지 않습니다.
•
Casual, slow walking does not really exercise the heart.
◦
느긋하게 걷는 것은 심장에 실제로 운동이 되지 않습니다.
•
It does not burn many calories, either.
◦
칼로리 소모도 많지 않습니다.
•
Health benefits result from at least thirty minutes of daily moderate-intensity exercise.
◦
매일 최소 30분 이상의 중강도 운동을 하면 건강에 도움이 됩니다.
•
The intensity of a workout only needs to be enough to increase a person’s heart rate.
◦
운동 강도는 심박수를 높일 수 있을 정도면 충분합니다.
•
Simply walking fast can do that.
◦
단순히 빨리 걷는 것만으로도 그렇게 될 수 있습니다.
•
Keep in mind, though, that such fast walking needs to continue for at least ten minutes.
◦
단, 이렇게 빠른 걸음으로 걷는 것을 최소 10분 동안 계속해야 한다는 점을 명심하십시오.
•
Five minutes of fast walking six times a day will not benefit one’s health.
◦
하루에 5분씩 빠르게 걷는 것을 6번 한다고 해서 건강에 도움이 되지는 않습니다.
•
Three 10-minute sessions can total thirty minutes per day.
◦
10분씩 3회, 총 30분이면 하루에 충분합니다.
•
And that daily goal should be met five times per week.
◦
그리고 그 일일 목표는 일주일에 다섯 번 달성해야 합니다.
•
Dr. Vicki Harber is a researcher at the University of Alberta in Canada.
◦
비키 하버 박사는 캐나다 앨버타 대학교의 연구원입니다.
•
She says “People might think that the number of steps is most important.
◦
그녀는 “사람들은 걸음 수가 가장 중요하다고 생각할지도 모릅니다.”라고 말합니다.
•
They may not pay much attention to the pace or effort invested in taking those steps”
◦
그들은 그러한 단계를 밟는 데 걸리는 속도나 투입된 노력에 그다지 신경 쓰지 않을 수도 있습니다.
•
With a ten-thousand step daily target, Harber recommends that about one-third of those daily steps should be at a faster pace.
◦
하루 1만 걸음 목표를 세울 때, 하버는 그중 약 3분의 1은 빠른 속도로 걷는 것이 좋다고 권장합니다.
알아야 할 개념
•
attainable goal
◦
달성 가능한 목표
•
moderate-intensity exercise
◦
중강도 운동
◦
빠르게 걷기
•
pace
◦
속도
•
one-third
◦
3분의 1
◦
빠르게 걷는 비율
시험에 나올 가능성 높은 포인트
Q. 운동에서 중요한 것은? 걸음 수 → 강도 + 시간 Q. 효과적인 운동 조건•
최소 30분
•
중강도
•
빠르게 걷기 포함
Q. 하버 박사의 핵심 주장 1만 보 중 3분의 1은 빠르게 걷기 Q. 틀린 내용 찾기•
천천히 걷기만 해도 충분하다•
짧게 여러 번 나누면 된다 둘 다 틀림교재 문제
1.
What is the main idea of the reading? Main idea
a. Chores make people walk.
b. Ten thousand steps is not much.
c. Walking fast is good exercise.
d. Walking is bad exercise.
2.
Why does the writer mention ten thousand steps? Purpose
a. As a common goal
b. As a minimum amount
c. As a cause of health problems
d. As part of an experiment
3.
Which exercise does the writer say can increase a person's heart rate? Details: what
a. Ten minutes of chores
b, Five-minute gym workouts
c. Casual walking
d. Fast walking
4.
What is NOT true about a good daily workout? Negative fact
a.
If it is intense, five minutes is enough.
b.
It should happen five times a week.
c.
It should increase a person's heart rate.
d.
The total time should be thirty minutes a day.
5.
Which statement is supported by the infographic? Inference
a.
Active people walk between nine thousand and ten thousand steps per day.
b.
Inactive people do not walk at all during the day.
c.
Low-active people walk more than minimally-active people.
d.
Walking more than twelve thousand steps per day is not an attainable goal.